分娩是人生一個重大的事件，分娩後媽咪們的身心狀態都處在一個轉換期，除了生活狀態的改變，身體各方面也在適應，其中又以產後的掉髮最常讓媽咪們心慌慌，不只擔心外表顯老顯憔悴，也擔心自身的健康狀況會不會影響到寶寶的照顧。其實產後掉髮是很常見的現象，也是身體自然反應之一，這篇文章帶你一起了解產後掉髮的原因、會掉多久？以及產後掉髮該怎麼辦。不只準媽咪和媽咪們需要參考，家人和朋友也具備相關知識的話，也能夠給予媽咪們更好的陪伴和支持喔！
產後掉髮正常嗎？通常產後掉髮會掉多久？
媽媽交流論壇上常看到這樣的話題：「產後掉髮是正常的嗎？」「洗頭時頭髮一掉一大把，排水孔都阻塞了。」「頭髮的分線越變越明顯，還越來越薄，整個人看起來超蒼老！」「我越來越擔心是否掉到禿頭，看到一大把的落髮心情都很不好。」
「產後掉髮」是很多媽咪們都有的困擾，同時也是生理上正常的現象。因為每個人體質不同，所以掉髮情況也不能一概而論，並沒有所謂的標準答案。
產後掉髮多久會緩和？如何察覺自己是否有產後掉髮？
一般而言，產後的第3個月～第7個月之間，是常見生理性掉髮期的開始，一般人每天約會掉落50～100根頭髮，而這段產後掉髮期，媽咪們可能每天會掉落100～300根頭髮都是正常的現象，這段掉髮期約會持續3～6個月之久，之後掉髮情況就會漸漸緩和，通常在分娩後的第6個月～1年之間，就會漸漸長出新的頭髮。
關於該如何察覺自己是否開始有產後掉髮，建議媽咪們可以在「洗澡、梳頭、早上睡醒時」，多多留意一下自己掉落的頭髮數量，若沒有超過上面提及的100～300根頭髮的範圍，則不必過度擔心。但是若媽咪們覺得自己掉髮的情況嚴重，甚至是用手輕輕撥與拉，頭髮就會掉下5～6根時，則應該尋求專業醫師的諮詢與協助。
產後掉髮怎麼辦？先了解產後掉髮的原因
產後掉髮雖然是自然的理現象，但造成掉髮的因素有很多種，一起了解掉髮原因，或許可以減緩不必要的落髮狀況喔。
產後掉髮原因1：體內荷爾蒙平衡變化造成「生理性掉髮」
在孕期，體內會分泌大量的雌激素，除了維持胎兒的穩定，也會延長頭髮的「生長期」，讓原本應該循環代謝而脫落的頭髮繼續生長，不會輕易脫落，因此有些孕媽咪在懷孕的後期，甚至會覺得自己的髮量好像比原本還茂密。
而造成「產後生理性掉髮」的原因，主要是因為在分娩後，體內的雌激素漸漸回到一般水平，這些被「加班」維持在生長期的頭髮也會進入約3個月的休止期（停止生長），並在休止期後漸漸「補脫落」，是很難避免的正常現象，但也表示身體在漸漸回到平衡喔。
產後掉髮原因2：產前產後的焦慮心情「壓力型掉髮」
現代的日常生活壓力源無處不在，而孕期的不適、面對未知的新生活、即將成為母親的適應期，諸如此類的生活變化更媽咪們的壓力難以盡數。為了照顧寶寶，不時中斷睡眠安撫寶寶、餵奶擠奶，同時還要調養身體，深怕無法給予寶寶所需的營養和照顧，種種壓力和緊繃的情緒都可能導致壓力荷爾蒙增加，這類型的荷爾蒙也容易讓頭髮進入休止期而脫落。
若是常常覺得自己情緒低落憂鬱、莫名哭泣、失眠等等情況，千萬要立刻讓身邊的家人知道，並且尋求專業的協助，即使沒辦法事事都如預期，對寶寶而言你也是最棒的媽咪，照顧寶寶並不只是自己一個人的事，充足的休息和維持身心平衡是很重要的，周圍的親友也要多多注意，共同分擔。若出現壓力掉髮的現象也不用過度憂慮，只要相關情況緩減，頭髮也會漸漸回歸正常的。
產後掉髮原因3：產後疲勞、營養缺乏導致的掉髮
許多準媽咪會在懷孕期間為了讓寶寶「頭好壯壯」，會攝取很多營養品，但在生產後就停止補充了，其實產後也是「進補」的關鍵。懷孕與生產時消耗的氣血，以及照顧和哺乳所需的營養，對媽咪的身體都是不小的負擔。若是為了照顧寶寶而無暇照顧自己，或是為了恢復身材而過度節食，都有可能影響頭髮的生長喔。在中醫的觀點中「髮為血之餘」，意思是有維持日常運作之餘，有多餘的氣血，才會供給頭髮的生長，若是媽媽有過度疲勞或營養不良的情況，也會導致頭髮容易脫落、不容易長出新生的頭髮。
改善產後掉髮，生活中可以注意這5點
瞭解了產後掉髮的原因，日常生活中還可以做點什麼來改善產後落髮呢？以下整理了5個小秘訣供大家參考。
1.補充適當營養
產後的媽咪除了要修復身體的耗損，還要提供哺乳所需的營養，因此補充適當的營養素，也是恢復頭髮生長的條件之一。攝取充分的優良蛋白質，可以為長出新的秀髮提供「材料」，新鮮的蛋豆魚肉類，都是很好的補充來源。另外像是鋅元素可以補充體能；鐵質提升氧氣的輸送與利用，讓循環更好，也讓頭髮吃到營養；維生素B群對新陳代謝有助益，都是相當重要營養素，若是在飲食中攝取不足，也可以透過補充劑進行補充，但維持均衡飲食還是很重要的。
2.使用溫和洗髮產品
產後的壓力和劇烈的體內激素變化，會讓頭皮處於相對脆弱的狀況，很多在懷孕前用習慣的產品，可能突然就變得不符合需求了，建議在這段時期，選擇具清潔效果、成分天然、溫和不刺激的清潔產品，以免對頭皮造成二度傷害，讓掉髮更嚴重。
3.避免同時染燙、大力拉扯頭髮
因為產後頭皮狀況脆弱、又容易掉髮，因此要更小心呵護頭髮，想要染燙頭髮，換個新髮型，讓自己有個好心情當然沒問題，但最好避免「同時」進行染燙，畢竟這時候的頭髮比較脆弱，同時染燙對頭髮的損傷較大，頭皮也較有負擔，建議可以間隔著做。
嘗試短髮造型也是個值得嘗試的作法，容易整理、也不容易拉扯受損。日常梳理則要避免大力拉扯頭髮，最好選擇寬齒距、材質不起靜電的梳子，遇到打結的時候多點耐心慢慢解開，才能避免不必要的落髮喔。
4.維持身心平衡
經過前文敘述，媽咪們應該都了解好好愛護自己的重要性，周圍的家人朋友給予的協助，也會是這個階段對媽咪非常重要的事。維持身心平衡，才有更充足的能量照顧自己與家人，媽咪們可以嘗試在繁忙而變化快速的日常生活裡留下一點空間給自己，像是在洗完頭吹乾後的幾分鐘時間，用按摩梳給自己按摩片刻，放鬆頭皮與肩頸，也有助於釋放壓力，避免焦慮掉髮，還能促進循環。
5.尋求專業育髮協助
若是頭髮脫落的情況遲遲沒有改善，或是在掉髮期結束後，新生髮的情況不夠理想，也可以考慮尋求專業的醫學美容機構協助，進行例如育髮雷射等療程來刺激頭髮生長，但因為產後落髮多是自然現象，一般來說會漸漸恢復，媽咪們可以不用太心急，多觀察看看喔。
度過煎熬的產後掉髮期，無非按摩梳陪你一起
產後掉髮是一個階段性的過程，雖然可能很難完全避免，但適當的按摩保養、緩解壓力，能讓媽咪們更舒適愉快的走過這段時間。無非遠紅外線按摩梳能夠深層按摩頭皮，並以專利原木梳柄傳遞遠紅外線至頭皮，加強身體循環、疏通頭部阻塞，讓頭皮健康起來。
無非按摩梳可以根據喜歡的按摩力度，選擇鍍金銅針或是桂竹針，都是不起靜電的安全天然材質，保護產後脆弱的頭皮與髮絲，原木材質的鵝卵石造型梳柄，配合人體工學設計，使用上輕盈無負擔，溫和觸感讓壓力在每天梳頭的過程中飛的遠遠的～
眾多用戶開箱真實愛用反饋看這裡
以上就是關於產後落髮改善的小知識整理，希望能讓每位媽咪都自信快樂，擁有健康美麗的頭髮與生活！
想了解更多關於頭髮的小知識，請參考：
媽咪們別擔心！改善產後落髮全解析！
如何放鬆2022年的壓力，實踐有效！10種3分鐘放鬆技巧
