這 5 個壞習慣，害你頭髮長太慢？！獨家分享 7 個頭髮快速生長技巧

5個壞習慣，讓你頭髮長太慢

雖然頭髮生長速度dcard和ptt上有很多討論，但很瑣碎，而本文就整理了許多關於頭髮生長速度ptt和dcard上沒有的知識，一次完整清楚的分享。下面就來看看有哪些壞習慣要避免，才能加快頭髮生長速度！

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1. 只吃油膩食物

油炸食物雖然很好吃，但是吃太多會造成皮脂分泌過多，並導致頭髮毛囊被皮脂堵塞。毛囊被堵塞會增加毛髮生長的困難，還會造成頭皮血液循環不佳，阻礙毛髮所需營養的輸出，也會造成毛髮所需營養，如蛋白質、鐵、鋅和維生素不夠。簡言之，只吃油炸食物，會造成毛髮生長困難、血液循環不良、毛髮所需營養不足的問題。

2. 極端飲食

極端飲食，比如暴飲暴食或是節食，都不是讓身體和毛髮健康的選擇。通常極端飲食會讓人生活很有壓力。頭皮的血液循環和賀爾蒙平衡是長頭髮的關鍵，營造良好的頭皮健康，才是讓頭髮能夠快速生長的根本。

3. 作息不正常

現代人生活作息常常不固定，按時睡覺、按時起床是很照顧健康身體的好習慣。有規律運動、不吸菸喝酒、減少睡前使用手機，都是維持健康的生活習慣。想要頭髮長得快，就先把自己的健康照顧好。

4. 頭髮扎太緊

長頭髮的人要注意是否太常扎頭髮，不只會讓頭皮過度緊繃，也會讓頭髮因為長時間的用力拉扯，造成頭髮蛋白失去彈性，破壞髮質結構，影響到正常的頭髮生長速度。若確實有綁頭髮的需要，可以使用柔軟彈性的髮圈綁頭髮，且讓頭髮鬆弛、垂放到肩膀上，以避免長時間緊繃造成的髮質傷害。

5. 用力擦頭髮

這是最常見的壞習慣！許多人不知道，洗完頭髮後順手用毛巾大力地擦乾頭髮，其實會讓你的髮質受損。因為頭髮潮濕的時候，毛麟片會張開，增加了摩擦力，這時來回摩擦頭髮只會讓他們受損。受損的頭髮生長速度會變緩，這是想要快速生髮的你千萬要避免的雷區。

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（延伸閱讀：頭髮生長速度太慢了嗎？從根本了解毛髮問題）

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改善頭髮生長速度的7大秘訣

清楚了上面有哪些先天條件以及後天壞習慣，是造成你頭髮長得慢的元兇。現在就要告訴你該做什麼才好，提供你下面7大頭髮急長方法！

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1. 正確洗頭

正確的清潔頭皮和毛髮髒污，是維持毛髮生長優質環境的必要行動。洗頭時不要過度清潔油脂，會造成頭皮乾澀，或是乾到出油的狀況。建議使用溫和的洗髮精，比如氨基酸洗髮精或生髮洗髮精，溫柔的對待頭皮。

2. 鬆綁頭髮

上面已經提過頭髮綁太緊會造成生長速度變慢。各位長髮朋友，建議可以不要綁頭髮，或者是用柔軟有彈性的髮圈綁頭髮，並且注意不要拉扯到頭皮，可以鬆鬆的將髮束垂在肩膀上，保護髮質。

3. 輕柔對待濕髮

洗完頭髮後，應該要怎麼做，才能避免傷害髮質呢？首先，要避免在頭髮濕潤的狀態下大力摩擦吸。洗完頭可以先用毛巾拍打、按壓頭髮，再包頭巾吸水，吹頭髮到完全乾燥之後再去梳頭髮。

4. 作息正常保健康

身體健康是最基本的，良好作息才能打造健康的身體。建議每週要至少固定運動2-3次，不要抽煙、減少喝酒頻率。最重要的是固定睡眠時間並創造良好睡眠品質，因為睡眠中分泌的激素有助於生長和皮膚的修護。建議睡前30分鐘不要滑手機，睡眠時間維持在8小時左右。

5. 飲食均衡

飲食也是影響頭髮生長速度的關鍵。想要加快頭髮生長速度食物的選擇，建議多補充充足的蛋白質、鐵、鋅與維生素，這些是構成頭髮組織的關鍵。可以選擇有較多蛋白質的肉類、豆類，如鮭魚、雞肉、大豆等；含有較多鐵與維生素，營養豐富的綠色蔬菜也是很好的選擇，如菠菜、油菜、空心菜等，提供頭髮成長需要的營養，才能加速頭髮生長速度，也幫助髮質變得更好。

6. 定期梳頭（按摩頭皮）

梳頭常常被誤解，只是為了解開毛髮糾纏，所以現在有些人是沒有梳頭習慣，只會在頭髮打結時簡單梳開而已。但其實適度梳頭的好處很多，尤其是梳頭時可以按摩到頭皮，促進血液循環也同時可以刺激毛囊的活動。透過按摩頭皮增加頭髮生長速度，也可以梳開頭髮糾結維持整齊乾淨。

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7. 保養頭皮

保養頭皮並減少頭皮油脂堵塞，可以保持毛囊的活躍度，乾淨的環境也更容易讓毛髮順利生長。可以使用溫和洗髮精、頭皮精華液等髮品，適度讓頭皮得到清潔與滋潤。

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