一般女性掉髮常見問題可以透過修正生活習慣改善

 

 

 

打掃房間時地面角落總是有一團團的頭髮,天天都清理浴室排水口,仍然有許多落髮,梳頭時梳子間卡住的髮絲,以及好像越來越明顯的髮際跟分線,頭髮一直掉到底該怎麼辦呢?掉髮是許多人時常擔心的問題,特別是女孩子,除了健康問題,也會擔心掉髮對外在形象的影響,本篇文章帶你認識常見的女性掉髮原因,並提供簡易的自我檢測方法,以及輕鬆在日常生活中就能愛護頭髮的幾個好習慣,一起來了解吧!

頭髮一直掉是正常的嗎?觀察落髮區域與頻率,自我檢測這樣做

頭髮在自然代謝的情況下,每天掉落50~100根都是正常的現象,因此要檢查自己是否有異常的掉髮,可以這樣做:

1.觀察掉髮的區域

將頭髮自然披散下來,觀察是否有特定區域頭髮較為稀薄,或是出現不自然的掉髮區塊。

2.觀察掉髮的數量

在枕頭、浴室排水口、房間地板等容易有頭髮掉落的地方,可以多加留意,藉由簡單的落髮蒐集或目測統計數量,若是一天內總共加起來有超過300根的落髮;或是在洗頭前在排水口裝上濾網,單次洗頭後發現有超過50根的落髮,就有可能是異常的掉髮喔。

3.輕輕拉扯,觀察頭髮易落的程度

將雙手手指插入髮根間,輕輕拉扯3次,總掉髮量若是超過10根,也是需要注意的現象。

若是出現以上任何1個現象,可能就是異常掉髮的警訊,需要密切的關注頭皮健康狀態。

常見女性掉髮原因,原來是這些因素在搞怪

想知道如何應對掉髮問題,就得了解掉髮的原因,常見的女性掉髮原因如下:

女性掉髮原因1:休止期落髮

「休止期」落髮,顧名思義就是頭髮的生長進入休止期,不再繼續生長而容易脫落,除了家族遺傳的因素影響,也常見於更年期的女性。由於女性荷爾蒙是影響頭髮「生長期」的激素之一,更年期後體內女性荷爾蒙的濃度下降,使得頭髮不再維持在生長期而進入休止期,才導致較大量的掉髮。一般而言若是受到女性荷爾蒙減少的影響落髮,在頭頂、分線處會較為明顯,而在兩側及髮際的影響較少。

女性掉髮原因2:壓力型落髮

壓力會影響體內激素,壓力型荷爾蒙也會抑制頭髮的生長,進而導致毛髮容易脫落,不只是頭髮,由時候體毛、眉毛也會受到影響。

女性掉髮原因3:產後落髮

產後落髮也與女性荷爾蒙有關,懷孕期間為了維持胎兒穩定成長,孕媽咪們體內女性荷爾蒙的濃度會增加,但在分娩後便會漸漸回復到一般水平,而懷孕期間因為提高的女性荷爾蒙濃度而「加班」生長的頭髮便會漸漸「補脫落」,形成落髮數大增的現象,一般而言會在分娩3~8個月後漸漸恢復。

女性掉髮原因4:營養不均衡

頭髮的成分是蛋白質,並且毛囊健康與頭頂的循環有關,因此若是缺乏蛋白質鐵質維生素B群等營養素,也會影響到頭髮的生長。為了維持身體與頭皮的健康,一定要攝取足夠且均衡的營養喔。

以上就是常見的女性掉髮原因分析,除了這些原因之外,若是觀察到有不正常的落髮區塊,或是頭皮出現傷口,建議可以到專業醫療機構尋求協助,檢查是否有藥物或疾病導致落髮,經過專業醫師的檢查,才能確定是否有異常的掉髮喔。

掉頭髮怎麼辦?養成這些好習慣,保護秀髮從日常生活做起

營養均衡、身心平衡、溫柔對待濕髮、避免過度染燙,可以減少因頭髮頭皮受損的落髮

 

 

 

在日常生活中好好對待頭髮,不只可以讓頭髮減少脫落,還能讓頭髮更有光澤與活力,以下這些好習慣,一起來看看有沒有做到!

  • 以指腹溫和徹底清潔頭皮

  • 做日常造型時,適度將頭髮鬆綁、避免過度染燙

  • 溫柔對待濕髮,沐浴後避免用毛巾大力搓揉

  • 均衡攝取營養,尤其是蛋白質、鐵質

  • 維持穩定作息,平衡身心健康

  • 定期按摩保養頭皮

頭髮日常保養原則:溫柔清潔、順向吹乾、定期按摩頭皮

頭皮健康才有強健的髮根,因此正確的洗頭,溫和徹底的清潔頭皮,並且不要為了造型過度刺激頭皮,是養髮的第一步。其次,洗頭後順向吹乾頭髮可以維持頭髮光滑的毛鱗片結構,以及頭皮環境的健康。第三是維持身心健康,避免營養不足或壓力,而最後一點,也是最常被忽略的頭皮按摩保養,無論是透過指腹按壓,或是利用按摩梳邊梳邊按摩,不只有清潔、整理髮型、避免打結的功能,也能活化頭皮循環。

例如無非研製所研發的遠紅外線按摩梳,搭載遠紅外線專利技術,將遠紅外線透過梳子傳導輔助頭皮按摩,搭配一點薰香精油,在家就有做頭皮spa的感覺,安全不易起靜電的手柄、氣墊、梳針材質,每天使用也安心。

女性掉髮吃什麼?3個成分說明,幫助你補充所需的營養

前面段落中提到,要避免或改善落髮須重視營養均衡,那該吃甚麼才能補充足夠的營養素呢?

1.蛋白質

優良蛋白質可以為頭髮的生長提供材料,富含蛋白質的食物例如:新鮮的雞蛋、大豆及黃豆製品(如:豆腐、豆包)、鮭魚、雞肉等。

2.鐵質

適量鐵質可以助於氧氣的輸送與利用,富含鐵質的深綠色新鮮蔬菜例如菠菜、油菜、芥藍都是很好的選擇。

3.維生素B群

深綠色蔬菜如菠菜、青花菜,橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜、糙米中都有豐富的維生素B群,由於B群不是單一種維生素,因此來源相當多,多吃新鮮蔬果、大豆、肉類,豐富食材來源的多樣性,可以讓營養更為均衡。

整體而言,天然、新鮮、多樣的食材來源是養護頭髮的不二選擇,但若是真的有某部分的營養在日常生活中攝取不足,也可以透過營養品作為補充的輔助。

女性掉髮常見問題,3個精選問答解惑

經過以上整理,相信大家對於掉髮更有認識了,以下列舉了一些常見的掉髮問題,看看你有沒有相同的疑問吧!

Q1:減肥會導致掉頭髮嗎?

減肥雖然不會直接導致落髮,但若是因為飲食控制而忽略了營養攝取的均衡,或是對於減肥的成效有嚴重的壓力,可能就會導致壓力型或營養不足的掉髮喔。為了擁有更理想的健康狀態與體態而減肥,因此更要在這個過程中保持身心健康並且均衡攝取必須營養,才不會本末倒置唷。

Q2:為什麼女生也會有雄性禿?

身為女性卻有禿頭掉髮問題,這是為什麼呢?所謂的雄性禿,男生與女生會發生的原因基本一樣,都是由於體內荷爾蒙濃度的變化影響蛋白質的合成,女性隨著年紀增長,除了本身細胞的老化之外,女性荷爾蒙的濃度也會下降,相對的使雄性荷爾蒙更為敏感,影響頭髮的生長情況。

Q3:如何確認「異常」的掉髮呢?

除了前文中提到的自我檢測與觀察的方法之外,要真正確認是否為異常掉髮,還是需要專業醫師的判斷。一般常用來檢查的方向有3,包括血液檢查,可以檢查體內激素的狀況,例如甲狀腺低下等;拉髮檢查,可以檢查頭髮易脫落、易斷的程度;以及頭皮切片檢查,透過刮頭皮、採取頭髮樣本等方式確認頭皮健康狀況。仔細的檢查與醫師專業的訓練,才能判斷是否為需要治療的「異常掉髮」,因此若是有所擔心,就可以尋求專業醫療機構的協助喔。

 

以上就是關於女性落髮的資訊整理,想了解更多關於頭髮養護的小知識,請參考:

這 5 個壞習慣,害你頭髮長太慢?!獨家分享 7 個頭髮快速生長技巧

按摩頭皮有用嗎?3個技巧教學大公開,像這樣按摩頭皮好處多多