打掃房間時地面角落總是有一團團的頭髮，天天都清理浴室排水口，仍然有許多落髮，梳頭時梳子間卡住的髮絲，以及好像越來越明顯的髮際跟分線，頭髮一直掉到底該怎麼辦呢？掉髮是許多人時常擔心的問題，特別是女孩子，除了健康問題，也會擔心掉髮對外在形象的影響，本篇文章帶你認識常見的女性掉髮原因，並提供簡易的自我檢測方法，以及輕鬆在日常生活中就能愛護頭髮的幾個好習慣，一起來了解吧！
頭髮一直掉是正常的嗎？觀察落髮區域與頻率，自我檢測這樣做
頭髮在自然代謝的情況下，每天掉落50～100根都是正常的現象，因此要檢查自己是否有異常的掉髮，可以這樣做：
1.觀察掉髮的區域
將頭髮自然披散下來，觀察是否有特定區域頭髮較為稀薄，或是出現不自然的掉髮區塊。
2.觀察掉髮的數量
在枕頭、浴室排水口、房間地板等容易有頭髮掉落的地方，可以多加留意，藉由簡單的落髮蒐集或目測統計數量，若是一天內總共加起來有超過300根的落髮；或是在洗頭前在排水口裝上濾網，單次洗頭後發現有超過50根的落髮，就有可能是異常的掉髮喔。
3.輕輕拉扯，觀察頭髮易落的程度
將雙手手指插入髮根間，輕輕拉扯3次，總掉髮量若是超過10根，也是需要注意的現象。
若是出現以上任何1個現象，可能就是異常掉髮的警訊，需要密切的關注頭皮健康狀態。
常見女性掉髮原因，原來是這些因素在搞怪
想知道如何應對掉髮問題，就得了解掉髮的原因，常見的女性掉髮原因如下：
女性掉髮原因1：休止期落髮
「休止期」落髮，顧名思義就是頭髮的生長進入休止期，不再繼續生長而容易脫落，除了家族遺傳的因素影響，也常見於更年期的女性。由於女性荷爾蒙是影響頭髮「生長期」的激素之一，更年期後體內女性荷爾蒙的濃度下降，使得頭髮不再維持在生長期而進入休止期，才導致較大量的掉髮。一般而言若是受到女性荷爾蒙減少的影響落髮，在頭頂、分線處會較為明顯，而在兩側及髮際的影響較少。
女性掉髮原因2：壓力型落髮
壓力會影響體內激素，壓力型荷爾蒙也會抑制頭髮的生長，進而導致毛髮容易脫落，不只是頭髮，由時候體毛、眉毛也會受到影響。
女性掉髮原因3：產後落髮
產後落髮也與女性荷爾蒙有關，懷孕期間為了維持胎兒穩定成長，孕媽咪們體內女性荷爾蒙的濃度會增加，但在分娩後便會漸漸回復到一般水平，而懷孕期間因為提高的女性荷爾蒙濃度而「加班」生長的頭髮便會漸漸「補脫落」，形成落髮數大增的現象，一般而言會在分娩3～8個月後漸漸恢復。
女性掉髮原因4：營養不均衡
頭髮的成分是蛋白質，並且毛囊健康與頭頂的循環有關，因此若是缺乏蛋白質、鐵質、維生素B群等營養素，也會影響到頭髮的生長。為了維持身體與頭皮的健康，一定要攝取足夠且均衡的營養喔。
以上就是常見的女性掉髮原因分析，除了這些原因之外，若是觀察到有不正常的落髮區塊，或是頭皮出現傷口，建議可以到專業醫療機構尋求協助，檢查是否有藥物或疾病導致落髮，經過專業醫師的檢查，才能確定是否有異常的掉髮喔。
掉頭髮怎麼辦？養成這些好習慣，保護秀髮從日常生活做起
在日常生活中好好對待頭髮，不只可以讓頭髮減少脫落，還能讓頭髮更有光澤與活力，以下這些好習慣，一起來看看有沒有做到！
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以指腹溫和徹底清潔頭皮
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做日常造型時，適度將頭髮鬆綁、避免過度染燙
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溫柔對待濕髮，沐浴後避免用毛巾大力搓揉
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均衡攝取營養，尤其是蛋白質、鐵質
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維持穩定作息，平衡身心健康
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定期按摩保養頭皮
頭髮日常保養原則：溫柔清潔、順向吹乾、定期按摩頭皮
頭皮健康才有強健的髮根，因此正確的洗頭，溫和徹底的清潔頭皮，並且不要為了造型過度刺激頭皮，是養髮的第一步。其次，洗頭後順向吹乾頭髮可以維持頭髮光滑的毛鱗片結構，以及頭皮環境的健康。第三是維持身心健康，避免營養不足或壓力，而最後一點，也是最常被忽略的頭皮按摩保養，無論是透過指腹按壓，或是利用按摩梳邊梳邊按摩，不只有清潔、整理髮型、避免打結的功能，也能活化頭皮循環。
例如無非研製所研發的遠紅外線按摩梳，搭載遠紅外線專利技術，將遠紅外線透過梳子傳導輔助頭皮按摩，搭配一點薰香精油，在家就有做頭皮spa的感覺，安全不易起靜電的手柄、氣墊、梳針材質，每天使用也安心。
女性掉髮吃什麼？3個成分說明，幫助你補充所需的營養
前面段落中提到，要避免或改善落髮須重視營養均衡，那該吃甚麼才能補充足夠的營養素呢？
1.蛋白質
優良蛋白質可以為頭髮的生長提供材料，富含蛋白質的食物例如：新鮮的雞蛋、大豆及黃豆製品（如：豆腐、豆包）、鮭魚、雞肉等。
2.鐵質
適量鐵質可以助於氧氣的輸送與利用，富含鐵質的深綠色新鮮蔬菜例如菠菜、油菜、芥藍都是很好的選擇。
3.維生素B群
深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜、糙米中都有豐富的維生素B群，由於B群不是單一種維生素，因此來源相當多，多吃新鮮蔬果、大豆、肉類，豐富食材來源的多樣性，可以讓營養更為均衡。
整體而言，天然、新鮮、多樣的食材來源是養護頭髮的不二選擇，但若是真的有某部分的營養在日常生活中攝取不足，也可以透過營養品作為補充的輔助。
女性掉髮常見問題，3個精選問答解惑
經過以上整理，相信大家對於掉髮更有認識了，以下列舉了一些常見的掉髮問題，看看你有沒有相同的疑問吧！
Q1：減肥會導致掉頭髮嗎？
減肥雖然不會直接導致落髮，但若是因為飲食控制而忽略了營養攝取的均衡，或是對於減肥的成效有嚴重的壓力，可能就會導致壓力型或營養不足的掉髮喔。為了擁有更理想的健康狀態與體態而減肥，因此更要在這個過程中保持身心健康並且均衡攝取必須營養，才不會本末倒置唷。
Q2：為什麼女生也會有雄性禿？
身為女性卻有禿頭掉髮問題，這是為什麼呢？所謂的雄性禿，男生與女生會發生的原因基本一樣，都是由於體內荷爾蒙濃度的變化影響蛋白質的合成，女性隨著年紀增長，除了本身細胞的老化之外，女性荷爾蒙的濃度也會下降，相對的使雄性荷爾蒙更為敏感，影響頭髮的生長情況。
Q3：如何確認「異常」的掉髮呢？
除了前文中提到的自我檢測與觀察的方法之外，要真正確認是否為異常掉髮，還是需要專業醫師的判斷。一般常用來檢查的方向有3，包括血液檢查，可以檢查體內激素的狀況，例如甲狀腺低下等；拉髮檢查，可以檢查頭髮易脫落、易斷的程度；以及頭皮切片檢查，透過刮頭皮、採取頭髮樣本等方式確認頭皮健康狀況。仔細的檢查與醫師專業的訓練，才能判斷是否為需要治療的「異常掉髮」，因此若是有所擔心，就可以尋求專業醫療機構的協助喔。
以上就是關於女性落髮的資訊整理，想了解更多關於頭髮養護的小知識，請參考：
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